تاماكا چېكىش ئۇسۇلى: تاماكا چېكىش خەۋپ-خەتىرىنى ئومۇميۈزلۈك تەھلىل قىلىش ۋە تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرى

نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ نەزىرىدە، «قانداق چېكىش كېرەك» دېگەن سوئال ئاددىي بىر سوئالغا ئوخشايدۇ: تاماكا چېكىش، نەپەس ئېلىش ۋە نەپەس چىقىرىش. قانداقلا بولمىسۇن، تاماكا چېكىش پەقەت بىر ھەرىكەت ئەمەس؛ ئۇ ساغلاملىق، پىسخىكىلىق تايىنىش، ئىجتىمائىي تۇرمۇش ۋە ھەتتا ئائىلە تۇرمۇشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. بۇ ماقالە ئوقۇرمەنلەرنىڭ «قانداق چېكىش كېرەك» دېگەننى قايتا ئويلىنىشىغا ۋە تاماكا خۇمارلىقىنى قانداق يېڭىش توغرىسىدا ئويلىنىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، بۇ تېمىغا ئۈچ تەرەپتىن قاراپ چىقىلىدۇ: تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى، تاماكا چېكىشنىڭ ئاقىۋىتى ۋە تاماكا تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرى.

تاماكا چېكىش ئۇسۇلى: يۈزەكى ھەرىكەت ۋە يوشۇرۇن ھەقىقەت

مەشغۇلات نۇقتىسىدىن قارىغاندا، تاماكا چېكىش جەريانى پەقەت تاماكا چېكىش، تۈتۈننى ئېغىزغا ۋە ئۆپكىگە سۈمۈرۈپ، ئاندىن نەپەس چىقىرىشتىن ئىبارەت. قانداقلا بولمىسۇن، «قانداق تاماكا چېكىش» نىڭ ئارقىسىدا مىڭلىغان خىمىيىلىك ماددىلار يوشۇرۇنغان. تاماكا تەركىبىدە نىكوتىن، كاربون ئوكسىد ۋە قېتىر قاتارلىق زىيانلىق تەركىبلەر بار بولۇپ، ئۇلار بىر مەزگىللىك ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بېرىدۇ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ سالامەتلىككە ئاستا-ئاستا زىيان يەتكۈزىدۇ.

شۇڭا، تاماكا چېكىشنى چۈشىنىش پەقەت ھەرىكەت ماھارىتى بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ، بەلكى تاماكا چېكىش بىلەن سالامەتلىك ئوتتۇرىسىدىكى چوڭقۇر مۇناسىۋەتنى تونۇش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

تاماكا چېكىش خەۋپى: تاماكا چېكىش ئىچىدە يوشۇرۇنغان قاتىللار

راك كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىش

تاماكا ئۆپكە راكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولۇپ، ئۇ يەنە ئېغىز بوشلۇقى راكى، بوغۇز راكى ۋە ئاشقازان راكى قاتارلىق ھەر خىل راك كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چېكىش بەدەننى راك پەيدا قىلغۇچى ماددىلارغا دۇچ كەلتۈرگەنگە باراۋەر.

يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلىرى

تاماكا چېكىش قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا ۋە قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشىگە سەۋەب بولۇپ، يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ. يۈرەك قان تومۇر كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن بىمارلار تاماكا چېكىش ئادىتى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

نەپەس سىستېمىسى كېسەللىكلىرى

«قانداق چېكىش كېرەك» دېگەن سۆز پەقەت نەپەس ئېلىش ھەرىكىتىدەك قىلىدۇ، ئەمما تاماكا ئۆپكىگە زىيان يەتكۈزۈپ، سۇرۇنكال ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى (COPD) ۋە ئاستما كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

باشقا ساغلاملىق مەسىلىلىرى

تاماكا چېكىش يەنە تېرىنىڭ قېرىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئىممۇنىتېت كۈچىنى تۆۋەنلىتىدۇ، ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تاماكا چېكىشى ھامىلىنىڭ يېتىلىشىنىڭ كېچىكىشى ۋە بالدۇر تۇغۇلۇشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلىشنىڭ زىيىنى.

تاماكا چېكىشنىڭ ئاقىۋىتى: پەقەت شەخسىي مەسىلىلەرلا ئەمەس

نىكوتىنغا بېرىلىپ كېتىش

تاماكا تەركىبىدىكى نىكوتىن ئىنتايىن خۇمارلىق پەيدا قىلىدۇ. تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندا، كۆپىنچە ئەنسىرەش، ئاچچىقلىنىش ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشنىڭ تۆۋەنلىشى قاتارلىق چېكىنمە ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ، بۇلار نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تاماكا چېكىشنى تاشلىيالماسلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرى.

پاسسىپ تاماكا چېكىش باشقىلارغا زىيان يەتكۈزىدۇ

نۇرغۇن كىشىلەر «قانداق چېكىش» پەقەت شەخسىي تاللاش دەپ ئويلايدۇ، ئەمما ئەمەلىيەتتە، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش ئائىلە ئەزالىرى ۋە خىزمەتداشلىرىنىڭ سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بالىلار ۋە ھامىلىدار ئاياللارنىڭ تاماكا چېكىشكە قارشى تۇرۇش كۈچى تۆۋەن بولىدۇ، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنىڭ ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرى كېسەللىك خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.

ئىجتىمائىي ۋە ئوبراز تەسىرى

تاماكا چېكىش ئېغىز پۇرىقى، چىشنىڭ سېرىقلىشىشى ۋە كىيىملەردە تۈتۈن پۇرىقى پەيدا قىلىشى مۇمكىن، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلەرگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى ئاممىۋى سورۇنلاردا تاماكا چېكىش ھەتتا سەلبىي تەسىرلەرنى پەيدا قىلىشى مۇمكىن.

تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۇسۇللىرى: «قانداق چېكىش»تىن «قانداق چېكىمەسلىك»كىچە

ھەقىقىي ئىگىلەش كېرەك بولغىنى «قانداق قىلىپ توغرا چېكىش» ئەمەس، بەلكى «قانداق قىلىپ ئىلمىي ئۇسۇلدا چېكىشنى تاشلاش»تۇر. تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ كۆرۈشكە ئەرزىيدۇ:

تەدرىجىي ئازايتىش

بىراقلا پۈتۈنلەي ۋاز كەچمەڭ، ئەمما ھەر كۈنى چېكىلىدىغان تاماكا مىقدارىنى ئاستا-ئاستا ئازايتىڭ، بۇنىڭ بىلەن بەدەننىڭ ئاستا-ئاستا نىكوتىنسىز ھالەتكە ماسلىشىشىغا يول قويۇڭ.

باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

سېغىز، ياماق ياكى نەپەس يولى قاتارلىق نىكوتىن ئورنىنى ئالىدىغان مەھسۇلاتلار تاماكىغا تايىنىشنى ئازايتىشقا ۋە چېكىشتىن ۋاز كېچىش رېئاكسىيەسىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۆسۈملۈك ۋە تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى

بەزى كىشىلەر تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئۆسۈملۈك چېيى، ئىڭنە داۋالاش ۋە باشقا ئۇسۇللارنى تاللايدۇ. ئىلمىي دەلىللەر چەكلىك بولسىمۇ، ئۇلار پىسخىكىلىق ياردەم بېرەلەيدۇ.

پىسخىكىلىق مەسلىھەت ۋە قوللاش

كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، تاماكا چېكىش پەقەت فىزىكىلىق بېقىنىش بولۇپلا قالماي، يەنە پىسخىكىلىق ئادەتكە ئايلىنىدۇ. كەسپىي پىسخىكىلىق مەسلىھەت، قوللاش گۇرۇپپىلىرى ۋە ئائىلە نازارەت قىلىش چېكىشنى تاشلاش جەريانىنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ.

«قانداق چېكىش كېرەك» دېگەن سوئالغا بولغان ھەقىقىي جاۋابنى قايتا ئويلىنىش

«قانداق چېكىش كېرەك؟» دەپ سورىغاندا، بەلكىم باشقا بىر نۇقتىدىن ئويلىنىشىمىز كېرەك:

ھەقىقىي جاۋاب تاماكا چېكىشنى ئاغزىڭىزغا قانداق سېلىش ئەمەس، بەلكى تاماكا چېكىشتىن قانداق ساقلىنىش ۋە ئىلمىي ئۇسۇلدا قانداق تاشلاش. تاماكا چېكىشنىڭ ھۇزۇرى ۋاقىتلىق، سالامەتلىككە ئېلىپ كېلىدىغان خەۋپ-خەتىرى بولسا ئۆمۈر بويى داۋاملىشىشى مۇمكىن. شۇڭا، «قانداق تاماكا چېكىش» گە دىققەت قىلىشنىڭ ئورنىغا، تاماكا چېكىشنى تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرىنى ئىمكانقەدەر تېزراق ئىگىلەش، تاماكا چېكىشتىن يىراق تۇرۇش ۋە ئۆزىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈچۈن ساغلام كەلگۈسىنى كاپالەتلەندۈرۈش ياخشىراق.

خۇلاسە

تاماكا چېكىش پەقەت بىر ئادەت ئەمەس، بەلكى سالامەتلىككە خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ. راك، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىن تارتىپ، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنىڭ ئائىلە ئەزالىرىغا كەلتۈرىدىغان زىيىنىغىچە، تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپ-خەتىرى ھەممە يەردە بار. «قانداق تاماكا چېكىش كېرەك» دېگەن سوئالغا ئەڭ ياخشى جاۋاب ئەمەلىيەتتە - تاماكا چېكىشنى تاشلاشنى ئۆگىنىش ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تاماكا تاشلاش ئۇسۇلىنى تېپىش.

ئاستا-ئاستا ئازايتىش بولسۇن، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بولسۇن ياكى پىسخىكىلىق مەسلىھەت بولسۇن، ھەممە ئادەم ئۆزگىرىشلەرنى داۋاملاشتۇرغاندا كۆرەلەيدۇ. تاماكا چېكىش بىلەن سالامەتلىك بىرلىكتە مەۋجۇت بولۇپ تۇرالمايدۇ؛ تاماكا تاشلاش ئەڭ ئەقىللىق تاللاش.

بەلگىلەر:#Hتاماكا چېكىش بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ#قانداق قىلىپ توغرا تاماكا چېكىش كېرەك#تاماكا چېكىشنىڭ خەۋپلىرى نېمە؟#تاماكا چېكىشنىڭ ئاقىۋىتى نېمە؟#تاماكا چېكىش بىلەن سالامەتلىك ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەت