تاماكا چېكىش ئۇسۇلى: تاماكا چېكىش خەۋپىنى ئەتراپلىق تەھلىل قىلىش ۋە تاماكا تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرى

نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ نەزىرىدە «قانداق تاماكا چېكىش» ئاددىي سوئالدەك قىلىدۇ: تاماكا چېكىش ، نەپەس ئېلىش ۋە نەپەسلىنىش. قانداقلا بولمىسۇن ، تاماكا چېكىش پەقەت ھەرىكەت ئەمەس. ئۇ ساغلاملىق ، پسىخولوگىيىلىك بېقىنىش ، ئىجتىمائىي تۇرمۇش ، ھەتتا ئائىلە تۇرمۇشى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. بۇ ماقالە تاماكا چېكىشنىڭ خەتىرى ، تاماكا چېكىشنىڭ ئاقىۋىتى ۋە تاماكا تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرى قاتارلىق ئۈچ نۇقتىغا يېقىنلىشىدۇ ، ئوقۇرمەنلەرنىڭ «قانداق تاماكا چېكىش» نى قايتا ئويلىنىشى ۋە تاماكا خۇمارىنى قانداق يېڭىش ھەققىدە ئويلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

تاماكا چېكىش ئۇسۇلى: يۈزەكى ھەرىكەت ۋە يوشۇرۇن ھەقىقەت

مەشغۇلات نۇقتىسىدىن ئېلىپ ئېيتقاندا ، تاماكا چېكىش جەريانى پەقەت تاماكىنى ياندۇرۇپ ، ئىس-تۈتەكنى ئېغىزغا ۋە ئۆپكىگە سۈمۈرۈپ ، ئاندىن نەپەس ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، «قانداق تاماكا چېكىش» نىڭ ئارقىسىدا مىڭلىغان خىمىيىلىك ماددىلار يوشۇرۇنغان. ئىس-تۈتەكتە نىكوتىن ، كاربون ئوكسىد ۋە تار قاتارلىق زىيانلىق تەركىبلەر بار بولۇپ ، ئۇلار بىر ئاز ئارام ئېلىش تۇيغۇسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا ساغلاملىقنى بۇزىدۇ.

شۇڭلاشقا ، تاماكا چېكىشنى چۈشىنىش ھەرىكەتنىڭ ماھارىتىگىلا ئەمەس ، بەلكى تاماكا چېكىش بىلەن ساغلاملىقنىڭ چوڭقۇر مۇناسىۋىتىنى تونۇش.

تاماكا چېكىش خەۋىپى: ئىس-تۈتەككە يوشۇرۇنغان قاتىللار

راكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ

تاماكا ئۆپكە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بىرى ، ئۇلار يەنە ئېغىز بوشلۇقى راكى ، كېكىردەك راكى ، ئاشقازان راكى قاتارلىق ھەر خىل راكلارنىڭ خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چېكىش بەدەننى راك پەيدا قىلغۇچى ماددىغا ئاشكارلىغانغا باراۋەر.

يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى

تاماكا چېكىش قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى ۋە قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، يۈرەك كېسىلى ۋە سەكتە خەۋىپىنى كۆرۈنەرلىك ئاشۇرۇۋېتىدۇ. يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن بىمارلار تاماكا چېكىش ئادىتى بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك.

نەپەس سىستېمىسى سىستېمىسى كېسەللىكلىرى

«قانداق تاماكا چېكىش» قارىماققا بىر نەپەسلىنىش ھەرىكىتىدەك قىلسىمۇ ، ئەمما ئىس-تۈتەك ئۆپكىنى زىيانغا ئۇچرىتىپ ، ئاستا خاراكتېرلىك توسۇلۇش خاراكتېرلىك ئۆپكە كېسىلى (زىققا) ۋە زىققا كېسىلىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، نەپەس قىيىنلىشىدۇ.

باشقا ساغلاملىق مەسىلىسى

تاماكا چېكىش تېرىنىڭ قېرىشىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئىممۇنىتېتنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ھامىلدار ئاياللار ھامىلىنىڭ يېتىلىشىنىڭ كېچىكىشى ۋە بالدۇر تۇغۇلۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چېكىشنىڭ خەتىرىگە سەل قاراشنىڭ چىقىمى.

تاماكا چېكىشنىڭ ئاقىۋىتى: پەقەت شەخسىي مەسىلىلەرلا ئەمەس

نىكوتىن خۇمارى

تاماكا تەركىبىدىكى نىكوتىن ئادەمنى بەك خۇمار قىلىدۇ. تاماكا چەككۈچىلەردە دائىم تەشۋىشلىنىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ۋە قويۇقلۇقى تۆۋەنلەش قاتارلىق چېكىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلىدۇ ، بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ تاماكا تاشلىماسلىقىدىكى ئاساسلىق سەۋەب.

پاسسىپ تاماكا چېكىش باشقىلارغا ئازار بېرىدۇ

نۇرغۇن كىشىلەر «قانداق تاماكا چېكىش» پەقەت شەخسىي تاللاش ، دەپ قارايدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ، تاماكا چېكىش ئائىلە ئەزالىرى ۋە خىزمەتداشلىرىنىڭ سالامەتلىكىگە زىيان يەتكۈزىدۇ. بالىلار ۋە ھامىلدار ئاياللارنىڭ تاماكا چېكىشكە قارشى تۇرۇش كۈچى تۆۋەن بولىدۇ ، ئۇزۇن مۇددەت نىمكەش تاماكا چېكىش كېسەللىك خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

ئىجتىمائىي ۋە ئوبراز تەسىرى

تاماكا چېكىش بەلكىم ناچار نەپەس ، سېرىق چىش ۋە كىيىملەردە ئىس پۇرىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن ، بۇلارنىڭ ھەممىسى ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتكە تەسىر كۆرسىتىدۇ. بەزى ئاممىۋى سورۇنلاردا تاماكا چېكىش ھەتتا سەلبىي تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

تاماكا تاشلاش ئۇسۇللىرىنى تاشلاش: «قانداق تاماكا چېكىش» تىن «تاماكا چەكمەسلىك» كە قەدەر.

ھەقىقىي ئىگىلەشكە تېگىشلىك بولغىنى «قانداق قىلىپ توغرا تاماكا چېكىش» بولماستىن ، بەلكى «ئىلمىي ھالدا تاماكا تاشلاشنى قانداق قىلىش». تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ:

تەدرىجىي ئازايتىش

بىراقلا پۈتۈنلەي ۋاز كەچمەڭ ، ئەمما ھەر كۈنى تاماكا چېكىدىغانلارنىڭ سانىنى تەدرىجىي ئازايتىڭ ، بۇنىڭ بىلەن بەدەن ئاستا-ئاستا نىكوتىنسىز ھالەتكە ماسلىشالايدۇ.

Alternative Therapies

سېغىز ، ياماق ياكى سۈمۈرگۈچ قاتارلىق نىكوتىن ئالماشتۇرۇش مەھسۇلاتلىرى تاماكىغا بېقىنىشنى ئازايتىپ ، چېكىنىش ئىنكاسىنى پەسەيتىدۇ.

ئۆسۈملۈك ۋە تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇللىرى

بەزى كىشىلەر تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۆسۈملۈك چاي ، يىڭنە سانجىپ داۋالاش ۋە باشقا ئۇسۇللارنى تاللايدۇ. گەرچە ئىلمىي دەلىللەر چەكلىك بولسىمۇ ، ئۇلار پىسخىكا جەھەتتىن ياردەم بېرەلەيدۇ.

پىسخىكا جەھەتتىن مەسلىھەت بېرىش ۋە قوللاش

دائىم تاماكا چېكىش جىسمانىي خۇمار بولۇپلا قالماي ، يەنە پىسخىكىلىق ئادەت. كەسپىي پىسخىكا جەھەتتىن مەسلىھەت بېرىش ، قوللاش گۇرۇپپىسى ۋە ئائىلە نازارەتچىلىكى ئوقۇشتىن چېكىنىش جەريانىنى تېخىمۇ راۋانلاشتۇرالايدۇ.

«قانداق تاماكا چېكىش» نىڭ ھەقىقىي جاۋابىنى قايتا ئويلىنىش

«تاماكا چېكىش» نى سورىغىنىمىزدا ، بىز باشقىچە نۇقتىدىن ئويلىنىشىمىز كېرەك:

ھەقىقىي جاۋاب تاماكىنى ئاغزىڭىزغا سېلىش ئەمەس ، بەلكى تاماكا چېكىشتىن قانداق ساقلىنىش ۋە ئىلمىي ئۇسۇلدا قانداق تاشلاش. تاماكا چېكىشنىڭ ھۇزۇرى قىسقا ، ھالبۇكى ئۇ ئېلىپ كەلگەن ساغلاملىق خەۋىپى بىر ئۆمۈر داۋاملىشىشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا ، «قانداق تاماكا چېكىش» كە ئەھمىيەت بېرىشنىڭ ئورنىغا ، تاماكا تاشلاشنىڭ ئىلمىي ئۇسۇللىرىنى بالدۇرراق ئىگىلەپ ، تاماكىدىن يىراق تۇرۇپ ، ئۆزىڭىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ ساغلام كەلگۈسىگە كاپالەتلىك قىلىش ئەۋزەل.

خۇلاسە

تاماكا چېكىش پەقەت ئادەت ئەمەس. ئۇ يەنە سالامەتلىككە زىيانلىق. راك ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىدىن تارتىپ نىمكەش تاماكا چېكىشنىڭ ئائىلە ئەزالىرىغىچە بولغان زىيىنىغىچە ، تاماكا چېكىشنىڭ خەتىرى ھەممىلا جايدا بار. «تاماكا چېكىش» نىڭ ئەڭ ياخشى جاۋابى ئەمەلىيەتتە - تاماكىنى رەت قىلىشنى ئۆگىنىۋېلىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان تاماكا تاشلاشنىڭ مۇۋاپىق ئۇسۇلىنى تېپىڭ.

مەيلى تەدرىجىي ئازايتىش ، باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى ياكى پىسخىكا جەھەتتىن مەسلىھەت بېرىش بولسۇن ، ھەممە ئادەم چىڭ تۇرغاندا ئۆزگىرىشلەرنى كۆرەلەيدۇ. تاماكا چېكىش بىلەن ساغلاملىق تەڭ مەۋجۇت بولۇپ تۇرالمايدۇ. تاماكا تاشلاش ئەڭ ئاقىلانە تاللاش.

خەتكۈچ: #How تاماكا چېكىش بەدەنگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ#توغرا تاماكا چېكىش#تاماكا چېكىشنىڭ قانداق خەتىرى بار#تاماكا چېكىشنىڭ قانداق ئاقىۋەتلىرى بار#تاماكا چېكىش بىلەن ساغلاملىقنىڭ مۇناسىۋىتى