تاماكا سىزنى ئورۇقلىتىشقا ياردەم بېرەمدۇ؟تاماكا چېكىش بىلەن ئېغىرلىقنىڭ ئىلمىي مۇناسىۋىتى

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتىشقا ياردەم بېرەمدۇ؟نىكوتىن بەدەنگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

تاماكىنىڭ ئاساسلىق تەركىبلىرىنىڭ بىرى نىكوتىن. مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىنى قوزغىتىدىغان ماددا بولۇش سۈپىتى بىلەن، نىكوتىن بەدەنگە بىر قانچە قىسقا مۇددەتلىك تەسىر كۆرسىتىدۇ:

بىرىنچىدىن، ئۇ ۋاقىتلىق ھالدا ئاساسىي ماددا ئالمىشىش سۈرئىتىنى ئاشۇرىدۇ.

تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، نىكوتىن بەدەننىڭ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە سەل كۆپرەك ئېنېرگىيە سەرپ قىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، گەرچە بۇ ئېشىش ئادەتتە پەقەت %5 تىن %10 گىچە بولۇپ، قىسقا مۇددەتلىك بولىدۇ.

ئىككىنچىدىن، ئۇ ئىشتىھانى تەڭشەش مەركەزلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

نىكوتىن دوپامىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى قوزغىتىپ، يېنىك ھاياجانلىنىش تۇيغۇسىنى پەيدا قىلىدۇ، بۇ ۋاقىتلىق يېيىش ئىستىكىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەسىر مۇقىمسىز بولۇپ، ئۇزۇن مۇددەتلىك يېيىش ئادىتىگە ھەقىقىي تەسىر كۆرسەتمەيدۇ.

ئۈچىنچىدىن، ئۇ قان شېكىرى ۋە گورمون ئىنكاسىنى ئۆزگەرتىدۇ.

نىكوتىن ئىنسۇلىننىڭ سەزگۈرلۈكىگە تەسىر كۆرسىتىپ، ماي ئالمىشىش قالايمىقانلىشىشىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.

يەنى، فىزىئولوگىيىلىك نۇقتىدىن ئېيتقاندا، تاماكا چېكىش ھەقىقەتەن ئىشتىھا ۋە ئېنېرگىيە سەرپىياتىغا ۋاقىتلىق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ ساغلام ياكى ئۈنۈملۈك ئورۇقلاشقا باراۋەر ئەمەس.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟تاماكا چەككۈچىلەر راستىنلا ئورۇقلاپ كەتتىمۇ؟

نوپۇس تەتقىقاتىدىن ئېلىنغان ستاتىستىكىلىق سانلىق مەلۇماتلار تۆۋەندىكىلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ:

تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ ئوتتۇرىچە بەدەن ئېغىرلىقى تاماكا چەكمەيدىغانلارغا قارىغاندا سەل تۆۋەن بولىدۇ.

ئەمما بۇ تاماكا چېكىشنىڭ ئورۇقلاشنى «سەۋەب» قىلىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ. بۇنىڭ ئۈچ ئاساسلىق سەۋەبى بار:

بىرىنچىدىن، ئۆزئارا باغلىنىش سەۋەب-نەتىجە مۇناسىۋىتىنى بىلدۈرمەيدۇ.

بەدەن ئېغىرلىقىدىكى پەرق پەقەت تاماكا چېكىشنىڭ ئۆزىدىنلا ئەمەس، بەلكى تۇرمۇش ئۇسۇلى، ئىجتىمائىي-ئىقتىسادىي ئامىللار ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىنمۇ كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

ئىككىنچىدىن، ئېغىرلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى ≠ بەدەندىكى ياغنىڭ تۆۋەنلىشى.

نۇرغۇن تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ قورسىقى ئەتراپىدا كۆپرەك ماي توپلىنىدۇ، بۇنىڭ نەتىجىسىدە ئۇلار «ئورۇق كۆرۈنىدۇ، ئەمما جىسمانىي جەھەتتىن ساغلام ئەمەس» ھالغا كېلىدۇ.

ئۈچىنچىدىن، ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ بەدەن قۇرۇلمىسى ناچار بولىدۇ.

مۇسكۇل ماسسىسىنىڭ ئازىيىشى، سۆڭەك زىچلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ماددا ئالمىشىش ساغلاملىقىنىڭ ناچارلىشىشى بەدەن ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى بىلەن بىرگە، تۆۋەن ئۆلچەمدىكى كۆرسەتكۈچكە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

شۇڭا، تاماكا چېكىش بەدەننى ھەقىقىي مەنىدە «ساغلام ۋە ئورۇق» قىلمايدۇ.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟تاماكا چېكىش ئورۇقلاشقا ياردەم بېرەلەمدۇ؟

قىسقا مۇددەتلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلەر ئوتتۇرىسىدىكى روشەن پەرق

قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، بەزى كىشىلەر چوقۇم شۇنى بايقىشى مۇمكىنكى: تاماكا چېكىش يېمەكلىك مىقدارىنىڭ ئازىيىشى ۋە ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشىنىڭ ئاستىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەھۋال كۆپىنچە ئەكسىچە بولىدۇ. ئۇزۇن مۇددەت تاماكا چەككۈچىلەر تۆۋەندىكى كېسەللىكلەرگە تېخىمۇ مايىل بولىدۇ: ماددا ئالمىشىش قالايمىقانلىشىشى، قورساق مايىنىڭ كۆپىيىشى، ئىنسۇلىنغا قارشى تۇرۇش ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى خەۋپىنىڭ ئېشىشى.

بۇ دېگەنلىك، ئېغىرلىق ۋاقىتلىق تۆۋەنلىگەن تەقدىردىمۇ، ئومۇمىي بەدەن ساغلاملىقى ناچارلىشىۋاتىدۇ.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟نېمە ئۈچۈن تاماكا چەككەندىن كېيىن بەدەن ئېغىرلىقىنىڭ ئېشىشى كۆپ ئۇچرايدۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر تاماكا تاشلىغاندىن كېيىن سەمىرىپ كېتىدۇ، ئۇلار خاتا ھالدا «تاماكا چېكىش سېمىزلىكنى كونترول قىلىدۇ» دەپ قارايدۇ. ئەمەلىيەتتە، تاماكا تاشلىغاندىن كېيىن سېمىزلىكنىڭ ئېشىشىنىڭ ئېنىق ئىلمىي چۈشەندۈرۈشى بار:

ئالدى بىلەن، نىكوتىننى چەككەندىن كېيىن ئىشتىھا نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

ئىلگىرى باستۇرۇلغان ئاچلىق تۇيغۇسى بەدەننىڭ تەبىئىي ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىگە ئەگىشىپ قايتا پەيدا بولىدۇ.

ئىككىنچىدىن، تەم ۋە پۇراق سېزىمى ياخشىلىنىدۇ.

تاماكا چەككەندىن كېيىن يېمەكلىكلەر تېخىمۇ خۇشپۇراق ۋە جەلپكار بولۇپ قالىدۇ.

ئۈچىنچىدىن، ماددا ئالمىشىش ئاساسىي سەۋىيىگە قايتىدۇ.

نىكوتىننىڭ تەسىرى بولمىسا، ئېنېرگىيە سەرپىياتى نورمال ھالەتكە قايتىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، كەڭ كۆلەملىك تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى:

تاماكا چېكىشنى تاشلىغاندىن كېيىنكى ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى، داۋاملىق تاماكا چېكىشنىڭ ساغلاملىققا بولغان خەۋپىدىن خېلىلا ئېشىپ كېتىدۇ.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟كۆپ ئۇچرايدىغان خاتا قاراشلارنى چۈشەندۈرۈڭ

1-خاتا قاراش: تاماكا چېكىش ئىشتىھانى ئۈنۈملۈك تۆۋەنلىتىدۇ

پاكىت: نىكوتىننىڭ ئىشتىھانى بېسىش رولى ناھايىتى چەكلىك ۋە ئۇزاققىچە داۋاملىشالمايدۇ.

2-خاتا قاراش: ئورۇق تاماكا چەككۈچىلەرنىڭ سالامەتلىكى تېخىمۇ ساغلام

پاكىت: نۇرغۇن تاماكا چەككۈچىلەردە «يوشۇرۇن سېمىزلىك» كۆرۈلىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە ئىچكى ياغ نىسبىتى يۇقىرى بولىدۇ.

3-خاتا قاراش: كۆپ چېكىش ئورۇقلاشقا ياردەم بېرىدۇ

پاكىت: تاماكا چېكىشنى كۆپەيتىش ماددا ئالمىشىشنى سىزىقلىق ھالدا ئاشۇرمايدۇ، ئەمما كېسەللىك خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرىدۇ.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟تاماكا چېكىشنىڭ سالامەتلىككە بولغان زىيىنى

ھەر قانداق ئېغىرلىق ئۆزگىرىشى تاماكا چېكىشنىڭ ساغلاملىققا بولغان خەۋپ-خەتىرىنى تولۇقلىيالمايدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە تۆۋەندىكىلەر بار، ئەمما بۇلار بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ:

يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرى، كۆپ خىل راك كېسەللىكلىرى (ئۆپكە، ئېغىز بوشلۇقى، قىزىلئۆڭگەچ قاتارلىقلار)، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، تېرە قېرىشىنىڭ تېزلىشىشى ۋە ئىممۇنىتېت كۈچىنىڭ ئاجىزلىشىشى خەۋپى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئاشىدۇ.

دۇنيادىكى ئاممىۋى سەھىيە ئورگانلىرى بىردەك مۇنداق دەپ قارايدۇ:

«ساغلام تاماكا چېكىش» دېگەن نەرسە يوق.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟: ئورۇقلاشنىڭ ھەقىقىي ساغلام ئۇسۇلى نېمە؟

ئەگەر مەقسەت ساغلام ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش بولسا، ئىلمىي جەھەتتىن قوللايدىغان ئۇسۇللار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەك (رەفىن شېكەر ۋە ئىنتايىن پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى چەكلەش)

دائىملىق مەشىق قىلىش (كۈچ مەشىقى + كاردىئو مەشىقى)

ئۇيقۇ ۋە بېسىمنى باشقۇرۇش

ئۇزۇن مۇددەتلىك ئىمكانىيەتلىك تۇرمۇش ئۇسۇلىنى تەڭشەش

بۇ ئۇسۇللار «قىسقا يول» بىلەن تەمىنلىمىسىمۇ، ئۇلار ھەقىقەتەن ئۈنۈملۈك، ئەڭ تۆۋەن خەۋپ-خەتەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ۋە ئەڭ يۇقىرى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.

تاماكا سىزنى ئورۇقلىتامدۇ؟خۇلاسە

دەسلەپكى سوئالغا قايتىپ كەلسەك: تاماكا سىزنى ئورۇقلىتالامدۇ؟

جاۋابى مۇنداق:

تاماكا چېكىش ئىشتىھا ياكى بەدەن ئېغىرلىقىغا ۋاقىتلىق تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇ ئورۇقلاشنىڭ ساغلام، ئۈنۈملۈك ياكى ئىمكانقەدەر ئۇزاققىچە داۋاملىشىدىغان ئۇسۇلى ئەمەس.

ئېغىرلىقنىڭ ھەر قانداق ئۆزگىرىشى سالامەتلىككە زور زىيان ئېلىپ كېلىدۇ.

ئەگەر «ئېغىرلىقنى كونترول قىلىش» بىلەن «تاماكىنى تاشلاش» نىڭ بىرىنى تاللاشقا مەجبۇر بولسا، تېببىي ۋە ئىلمىي ئورتاق قاراش ئۆزگەرمەيدۇ:

تاماكا چېكىشنى تاشلاش ھەمىشە ئەڭ مۇھىم ۋە ئەڭ ئەرزىيدىغان قارار.

بەلگىلەر: #سىگارېت #سىگارېت قۇتىسى #خاسلاشتۇرۇلغان سىگارېت قۇتىسى